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またも50日ぶり

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    またもや約50日ものご無沙汰です。月に10回くらいは書きたいと思ってはいるのですが、なかなか出来ません。ブログにウエートを置くように心掛ければ、書けるようになるのでしょうか? パソコンを起動して、まず最初に書いてしまえば良いのでしょうけどね。
     
    歩きの方ですが、9月に比べたら10月はだいぶマシになったものの、普通に歩けていると言うには今一歩という感じで、最近はほぼ普通に歩けているつもりです。でも、かつての時速6km/hの歩きは出来ません。マッサージというかボディーケアを受ける頻度が高くなっていることも改善の要因だとは思います。最近は、月2〜3回は通ってます。その代り旅には全然出れてませんが・・・。

    走ることが出来ないと運動と言えるようなものからは遠ざかってしまうので、ますます筋肉が硬くなり、柔軟性は年々悪くなっている感じです。

    さて、遅くなりましたが、先月の歩数、スマホ計測が17万7千歩、立ち仕事による推計が残業がちょっと増えたので13万8千歩で、計31万5千歩となります。スマホの機種による差が大きいので、単純に以前との比較は出来ないのですが、やはり9月よりは歩けるようになっています。今月は更に増えそうです。

    9月は歩数控え目

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      9月の前半は、そこそこ書けたのですが、後半はすっかりご無沙汰してしまいました。やはりサボり癖からの脱却というか、続けるのは難しいですね。
       
      現在の歩き方は、今年の中では普通の状態という感じでしょうか。朝、駅に向かう人々には抜かれる方が多いですけどね。10年前は普通に時速7キロくらいで歩いていたので、全く抜かれなかったんですが・・・。
       
      さて、9月の歩数、スマホ計測が16万7千歩。天気が悪いこともありますが、ちょっとセーブしなくてはという感じだったのかも知れません。ポケモンGO、まだやめてませんが熱心さは少なくなったかも。それでも1日1万歩を超えた日が2回、そのうちの一つは1万8千歩超えでした。
       
      でも、先月にも報告した通り、スマホの計測データが前機種と比べて多くカウントされます。やはり平均して1.5倍も違うようなのです。勝手に測定されている時速も6キロ超だったりすることがよくあるので、明らかに間違っています。今は早くて時速5キロ程度ですから。
       
      立ち仕事による推定歩数は12万1千歩、計28万8千歩ということになりますが、前のスマホだったら計23万歩程度になったことでしょう。
       
      ブログのカテゴリーに新たに「1ヶ月の歩数」を追加しました。過去の分も日常の話題などで記述した分については変更していきます。

      ほぐし+鍼

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        6日前のことになりますが、先週の火曜日に、いわゆるマッサージ屋さんの類の鎌倉ラポール東戸塚店で、ボディケア(筋肉ほぐし)にプラスして鍼を含めたケアを受けてきました。ちょっと仕事が早めに終わったので、スマホから空き状況を確認したところ、偶然にもちょうどいい時間帯が空いていたので予約を入れました。

        料金は鍼代540円を含め、90分で8,208円(税込)でした。鍼治療は国家資格が必要なため、施術者が限られていますので、当日、それも40分前の予約では期待薄だったのですが、運良く受けることが出来たのです。

        鍼は初めてだと数本のお試しという程度ですが、これまでにも数回受けているので、今回は20本近く刺されました。主に腰やお尻にしばらく刺してから抜く方法でしたが、左足にも刺してすぐ抜く方法で施術してきました。

        ほぐしと鍼の併用ですが、特に中殿筋が固まっていて、右よりも左の方が凝っているということでした。状態が悪いときは、左にかなり負担を掛けているようです。

        これまでも数回、ここで施術してもらっていますが、幾分軽くなったかなという程度にしか思っていなかったのですが、今回は明らかに改善が実感できました。帰り道が全く普通に歩けたのです。ズボンを履くのも一大イベントではなく、当たり前の日常動作に戻ったのです。家の中も普通に歩けるし、片足立ちも苦も無く出来ました。変形性股関節症になった近年の中での普通というレベルであって、5年前の状態ではないですが。

        深圧のような痛い思いをしなくても改善できるものなんですね。あっ、鍼って痛くはないです。そりゃ多少チクッとはしますし、ツボにはまるというか、トリガーポイントに当たったからなのか、筋肉がピクピクッとすることもたまにあります。鍼よりもふくらはぎを揉まれる方が断然痛いです。

        ただ効果の持ちはどうなんだろう? 当日、翌日は良かったのですが、徐々に悪くなる感じが・・・。6日経過した今現在、1週間前と比べたらマシですが、患足の右脚での片足立ちはかなりの負荷を感じます。悪いときは、集中して受けた方がいいのかも知れませんね。潤沢なお金があれば・・・。

        余談になりますが、2008年に上海に出張していたときは、現地に慣れてからは3日に一度くらいのペースで、足裏と全身のマッサージを受けていました。当時1時間900円くらいでしたからね。会社からの日当の方が高額でした(笑)。

        どこが痛い?

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          歩き方が普通でないと、さぞかし痛いのだろうと思うかも知れませんが、別に痛いという訳ではないのです。「どこが痛いの?」と訊ねられたら、回答に困ります。
           
          炎症を起こしているようなときは、その部位が痛いと思うのです。関連痛であっても、膝が痛いとか、腰が痛いということはあります。強いて言えば、「股関節」なのかも知れませんが、四六時中痛い訳ではありません。歩いていて痛かったら1万歩なんて歩けません。痛みがあるなら最低限の歩行で三千歩以下に抑えた方がいいでしょう。
           
          今回の症状としては、しっかり機能しない筋肉があるという感じでしょうか。患足での片足立ちが厳しいですね。椅子からの、ではなく、両足で立った状態からの片足立ちです。なので、パンツやズボンのはきかえが大変です。右足を上げて足を通すという動作が一大イベント。座りながらとか、手をどこかにつかまりながらなら、それほどのことでもありませんが、立ってどこにもつかまらない状態だと体操競技の大技に挑戦という感じで臨まなければなりません(笑)。今は多少ましになりましたが、まだ一大イベントの領域です。
           
          痛くて難しいという感じでなく、その動作がなぜかやり難い。筋肉が思うように動いてくれない感じです。腕立て伏せを100回なんて出来ないのも、痛いからではなく、力が発揮できなくなるからですよね。

          どの筋肉が悪さしているのか特定できていませんが、とりあえず、テニスボールによるセルフマッサージなども行いで、徐々に回復に向かっている感じです。

          家で歩けない?

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            10日ほど前の午後から普通に歩けない状態が続いています。まぁ、今は外ではそれなりに歩けるまでに回復していますが、家の中では、まだ、かなり変です。

            先々週の木・金・土くらいは、家の中では、全くまともに歩けない状態でした。左足に頼りきった歩き方という感じで、全体重を左足に掛けて、大きく音を立てて1歩前進、患足の右足には体重が掛かっていない状態ですり足というような、とても普通とは言い難いものでした。特にしばらく椅子に腰かけていた後、最初の数歩は歩幅2cmくらいのすり足ウォーク。いやウォークになってません。

            こんな状態で外出なんて、という感じですが、外だと跛行気味であっても時速4キロ以上で歩けてしまうのが不思議です。そんな状態の中、先々週の土曜日なんて1万歩以上も歩いているのです。電車での移動で、最初の歩き初めはかなりきついのですが、ぎこちなくてもなんとか歩けているかと。

            私の場合、かつては野球もやっていたし、1日6万歩とか普通に歩いていたくらいですから、うまく機能していない筋肉があっても、他の筋肉の力でなんとかしてしまっているのかも知れませんね。

            原因は何でしょう? ポケモンGOで歩き過ぎというほどは歩いていないし、仕事もそれほど忙しくないし。考えられるものとしては、その数日前にストレッチと筋トレのようなことをしているのが思い当たります。右脚の膝を出来るだけ胸に近づけようとか、横向きで脚を上げたりする運動をしたのです。日常からやっていることではなく、たまたまやってしまった感じです。まだ、筋トレして良い状態には戻っていないのかも知れません。

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